365wm官网全球最高龄现役美发师，这个称号属于日本栃木县的箱石志井。107岁的她，依旧在美发行业发光发热，精神状态令人称奇。更令人惊叹的是，她还曾参与2021年东京奥运会的圣火传递，展现出惊人的活力与毅力。

　　箱石志井的长寿秘诀何在？那就是——动！她坚信“身体不动就会变硬”，因此从70岁起便开始坚持做自创的健身操，每天外出散步，还有一套独特的小腿锻炼方法。这套锻炼方法涵盖了有氧运动、柔韧性训练和力量训练，全方位帮助她维持和改善身体机能。

　　健身操让她的关节更加灵活，肌肉更有弹性；健步走则让她的心肺功能得到锻炼，血液循环更加顺畅；坐位举腿更是让她腿部肌肉力量惊人，骨密度也得到了提升。这些锻炼方法不仅让她保持了健康，更让她在晚年依旧能够活跃在工作岗位上，享受生活的乐趣。

　　当然，锻炼并非盲目进行。北京老年医院康复医学科副主任医师张晓强提醒，老人锻炼时应根据个人能力设定运动量，遵循量力而行、循序渐进的原则。同时365wm官网，也要注意环境的安全性，避免运动损伤。

　　箱石志井的故事告诉我们，长寿并非遥不可及。只要我们像她一样365wm官网，坚持锻炼，热爱生活，就能活出属于自己的精彩人生！

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